Frango crocante na air fryer
Tiras de frango empanadas em parmesão e farinha de amêndoas. Crocantes por fora, suculentas por dentro, em 15 minutos de cesta.
Air fryer · baixo carboidrato
Crocante por fora.
Leve por dentro.
Receitas de air fryer que funcionam na primeira tentativa: tempo certo, ingredientes de mercado e nenhum passo escondido.
20 receitas publicadas · atualizado em 13 de novembro de 2026
Receita da semana
Frango crocante na air fryer
Parmesão e farinha de amêndoas fazem o empanado. Quinze minutos de cesta e uma tigela de louça.
Ver receitaTemperaturas que não erram
Comece por aqui e ajuste ao seu modelo. Air fryers variam de potência e de tamanho de cesta.
Ver o guia completo- 200 °CFrango empanado
12 a 15 min - 200 °CBatata-doce
20 a 25 min - 180 °CLegumes
12 a 15 min - 160 °COvos e assados altos
15 a 18 min
Receitas
Comece por uma destas
Omelete de forno low carb
Alta, fofinha, com espinafre e muçarela. Assada na air fryer, dentro de uma forma redonda que cabe na cesta.
Couve-flor gratinada na air fryer
Floretes dourados, molho cremoso de noz-moscada e queijo gratinado. Um acompanhamento que vira prato principal.
Batata-doce rústica na air fryer
Palitos dourados por fora, macios por dentro, com páprica e azeite. Sem fritura e sem sujeira.
Salmão com crosta de ervas
Crosta de farinha de amêndoas, salsa e limão sobre o filé. Pronto em 12 minutos, sem virar.
Almôndegas low carb na air fryer
Carne moída, parmesão e tempero caseiro. Ficam prontas em 13 minutos, sem farinha e sem fritura.
Camarão empanado low carb
Camarão empanado em farinha de amêndoas e parmesão, crocante em 9 minutos. Sem óleo.
Legumes assados na air fryer
Abobrinha, pimentão, cebola e cenoura dourados em 18 minutos. Acompanhamento de todo dia.
Frango à parmegiana low carb
Filé empanado em farinha de amêndoas, molho de tomate e muçarela gratinada. O clássico, sem farinha de rosca.
Bolinho de banana e aveia
Três ingredientes, sem açúcar e sem farinha. Café da manhã de 14 minutos.
Batata rústica na air fryer
Gomos dourados, casca fina e nada de óleo de fritura. O acompanhamento que substitui a batata frita.
Pão de queijo na air fryer
Casquinha fina, dentro elástico. Do freezer para a cesta em 10 minutos, sem ligar o forno.
Brócolis assado na air fryer
Floretes tostados nas pontas, alho dourado e limão no fim. Brócolis que não vira papa.
Tilápia empanada na air fryer
Filé branco com casquinha de parmesão, sem óleo de fritura. Pronto em 20 minutos.
Pimentão recheado low carb
Metade de pimentão com carne moída, tomate e queijo gratinado. Jantar completo em um prato só.
Frango ao alho e limão na air fryer
Coxas marinadas em alho, limão e ervas. Pele dourada, carne suculenta, uma marinada de 20 minutos.
Cogumelos recheados low carb
Chapéus de cogumelo com creme de queijo, alho e ervas. Entrada de restaurante, esforço de cozinha de semana.
Bolinho de arroz na air fryer
Aquele arroz que sobrou vira bolinho dourado, com queijo e ervas. Sem fritura, sem desperdício.
Espetinho de frango low carb
Frango, pimentão e cebola em espetos, com marinada de mostarda e mel (pouco). Serve em qualquer churrasco.
Camarão ao alho e limão na air fryer
Camarão rosado, alho dourado e manteiga de limão em 8 minutos. Entrada de restaurante em casa.
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Cozinha
O que eu uso
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Air fryer 5 L
Cesta que cabe receita para quatro pessoas sem fazer duas levas.
Ver preçoTermômetro instantâneo
Único jeito de saber se o frango chegou ao ponto sem abrir a cesta.
Ver preçoFarinha de amêndoas
Base do empanado low carb. Rende cerca de 20 porções.
Ver preçoPulverizador de azeite
Aplica pouco azeite por igual. Faz diferença na crocância.
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